Nguyễn Hồng Diễm Thực đơn 3 bữa sáng, trưa, tối rất quan trọng trong quá trình giảm béo của tất cả mọi người vì vậy nếu bạn đang có nhu cầu tìm hiểu nên ăn gì vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối để giảm cân thì không nên bỏ qua bài viết này của https://tapchisongthuong.com nhé:
Ăn gì giảm cân vào bữa sáng?
Thực đơn bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Bởi năng lượng bị tiêu hao khá nhiều sau một đêm cùng với đó bạn phải bổ sung một nguồn năng lượng mới để đảm bảo cho một ngày mới học tập và lao động. Vậy thực đơn bữa sáng là gì mà vừa có thể giúp bạn giảm được cân đồng thời vẫn đảm bảo đủ năng lượng?
Những món ăn nhiều Protein
Thực phẩm giàu Protein chỉ có thể là: Trứng, ngũ cốc hoặc sữa chua…Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo ít và nó không có khả năng kích thích quá trình ăn uống. Điều đó có thể giúp bạn giảm cân.
Ăn gì giảm cân? Là một câu hỏi không khó cũng không dễ đúng không nào. Nó dễ nếu như bạn tích cực tìm hiểu trên các phương tiện truyền thông. Khó khi bạn không kiên trì và không chịu tìm hiểu đúng không nào?
Những món nhiều chất xơ
Các món ăn chứa nhiều chất xơ chủ yếu như: Rau, củ, quả…Hàm lượng chất xơ trong những thực phẩm này có khả năng giúp bạn quên đi cảm giác đói và hạn chế sự thèm ăn. Lượng chất xơ lý tưởng cho bữa sáng khoảng 8 gram là hợp lý. Ngoài ra bạn có thể thay bằng việc uống một cốc sinh tố dâu tây hoặc một cốc sinh tố táo…cũng rất phù hợp.
Ăn gì giảm cân vào bữa trưa?
Ngũ cốc còn nguyên cám là thực phẩm tốt để giảm cân
Ngũ cốc nguyên cám có hàm lượng khoáng chất, vitamin và chất xơ tương đối nhiều. Chính vì vậy, bạn sẽ hạn chế được vấn đề ăn uống. Làm được điều này bạn sẽ giảm cân được một cách nhanh chóng.
Bởi chất bột đường có trong ngũ cốc nguyên cám sẽ chậm phân hủy để tạo thành glucose. Chính vì vậy bạn sẽ ổn định được lượng đường trong máu. Ngoài ra vitamin B, E trong ngũ cốc giúp bạn giữ được một làn da đẹp, trẻ trung và mịn màng.
Rau xanh
Ăn gì giảm cân? Có lẽ rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn bữa trưa của bạn. Rau xanh là thực phẩm thực sự an toàn đối với sức khỏe khi bạn thực hiện chế độ giảm cân. Rau xanh không có đường và cũng chẳng có chất béo. Kết hợp với những thực phẩm khác như chúng tôi đã giới thiệu bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Ăn gì giảm cân vào bữa tối?
Bữa sáng và bữa trưa là bữa ăn cần thiết để bạn đảm bảo năng lượng cho quá trình học tập và lao động. Còn bữa tối lại rất quan trọng trong vấn đề giúp bạn giữ được vóc dáng và cân nặng của mình. Vậy bữa tối nên ăn gì giảm cân? Tôi sẽ giới thiệu một số món mà bạn có thể ăn mà không lo tới việc bị tăng cân. Cụ thể:
Cà chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân.
Cà chua là một thực phẩm không thể thiếu trong món salad. Bạn có thể chọn thực đơn này cho bữa tối của mình bạn nhé. Cà chua có khá nhiều nước chính vì vậy nó có thể hạn chế được vấn đề thèm ăn của bạn. Hạn chế ăn vào bữa tối là một việc làm rất tốt cho vấn đề giảm cân.
Bạn có thể ăn súp lơ vào bữa tối.
Cũng như cà chua, súp lơ là thực phẩm có tới 92,1% là nước. Thực phẩm này ăn vào buổi tối có thể giúp bạn giữ được một làn da đẹp, giữ được một thân hình cân đối…Ngoài ra thành phần dinh dưỡng có trong súp lơ có thể làm giảm lượng cholesterol có trong máu. Điều này rất tốt cho sức khỏe của bạn đúng không nào.
Nguồn: Viện thẩm mỹ Gangnam
